Der Koffer ist gepackt, die Vorfreude groß. Doch lange Fahrten und Flüge bringen für den Körper auch Herausforderungen mit sich: stundenlange Sitzpositionen, wenig Bewegung, trockene Kabinenluft. Wer gut vorbereitet reist, kommt erholt im Urlaub an, statt mit schweren Beinen und verspanntem Rücken.

Reisestrümpfe: Wenn die Beine besondere Aufmerksamkeit brauchen

Langes Sitzen kann den Blutfluss in den Beinvenen verlangsamen. Bei Flügen ab etwa vier Stunden oder langen Autofahrten kann das zu geschwollenen Beinen, Schweregefühl und in seltenen Fällen zu einer Reisethrombose führen. Laut gesundheitsinformation.de des IQWIG ist das Risiko für gesunde Reisende gering, kann aber bei bestimmten Risikofaktoren wie früheren Thrombosen, Krampfadern oder Schwangerschaft deutlich ansteigen.

Reise- und Kompressionsstrümpfe können dazu beitragen, den Rückfluss des Blutes zum Herzen zu fördern und Schwellungen zu mindern. Wichtig ist der Unterschied: Einfache Stütz- oder Reisestrümpfe eignen sich für venengesunde Reisende. Medizinische Kompressionsstrümpfe mit einer definierten Kompressionsklasse gelten bei bekannten Venenerkrankungen laut Fachleuten als sinnvolle Maßnahme und sollten individuell angepasst werden.

Tipp vom Mitterle Experten: Bei Kompressionsstrümpfen tut es meistens gut, wenn sie morgens direkt nach dem Aufstehen angezogen werden, bevor die Beine beginnen anzuschwellen. Bei bekanntem Venenleiden lohnt sich eine professionelle Messung und Anpassung bei uns vor der Reise.

Nacken und Rücken: Mit den richtigen Hilfsmitteln entspannt im Urlaub ankommen

Stundenlang in derselben Position zu sitzen belastet die Wirbelsäule, besonders Hals- und Lendenwirbelsäule. Ein gutes Reisekissen für den Nacken kann dazu beitragen, die Halswirbelsäule zu stützen und typische Reiseverspannungen zu mindern. Ebenso sinnvoll ist eine Lumbalstütze oder ein ergonomisches Sitzkissen, das die natürliche S-Form der Wirbelsäule im Auto- oder Flugzeugsitz unterstützen kann.

Besonders im Auto gilt: Der Sitz sollte so eingestellt sein, dass Hüfte und Oberschenkel einen Winkel von etwa 90 bis 100 Grad bilden. Viele Fahrzeugsitze bieten diese Position nicht von sich aus, weshalb ein zusätzliches Sitzkissen oder eine Rückenstütze eine sinnvolle Ergänzung sein können.

Tipp vom Mitterle Experten: Nackenkissen und Lumbalstütze ergänzen sich gut: Das Nackenkissen versorgt die Halswirbelsäule, die Lumbalstütze die Lendenwirbelsäule. Wer auf langer Strecke beide Bereiche gleichzeitig unterstützt, gibt der Wirbelsäule eine gute Grundlage. In unserem Sortiment finden Sie passende Reisehilfsmittel für beide Bereiche.

Aktiv bleiben unterwegs: Bewegungspausen und Mini-Massagebälle

Bewegung ist auf langen Reisen die einfachste Maßnahme gegen Beschwerden. Der ADAC empfiehlt auf Autofahrten alle eineinhalb bis zwei Stunden eine Pause einzulegen. Im Flugzeug oder Bus sind gezielte Fußübungen sinnvoll: Füße kreisen, auf- und abwippen oder Knie beugen und strecken aktiviert die Wadenmuskulatur und kann den Blutfluss unterstützen.

Auch ausreichend zu trinken tut an Reisetagen besonders gut. Die trockene Kabinenluft im Flugzeug kann dazu führen, dass das Blut eindickt und der Kreislauf zusätzlich belastet wird.

Ein Mini-Massageball ist ein praktischer Reisebegleiter: Im Sitz unter den Fuß gelegt und mit leichtem Druck gerollt, kann er die Wadenmuskulatur lockern und die Durchblutung anregen.

Tipp vom Mitterle Experten: Die Wadenmuskulatur funktioniert wie eine körpereigene Venenpumpe: Durch Anspannen und Entspannen der Waden wird das Blut aktiv in Richtung Herz bewegt. Kombiniert mit ausreichend Wasser und regelmäßigen Pausen kann das dem gesamten Venensystem auf langen Strecken gut tun.

Füße schützen: Wenn nach der langen Fahrt das Laufen beginnt

Nach stundenlangem Sitzen folgt im Urlaub oft das Gegenteil: viel Laufen, ungewohnter Untergrund, neues Schuhwerk. Das ist eine häufige Ursache für Blasen und Druckstellen, besonders in den ersten Urlaubstagen. Wer vorsorgt, kann sich schmerzende Füße in der ersten Ferienwoche ersparen.

Reisepflaster im Gepäck sind eine einfache Absicherung für unterwegs. Wer regelmäßig mit Fußbeschwerden auf Reisen kämpft, kann schon vor dem Urlaub aktiv werden.

Tipp vom Mitterle Experten: Als Fußversorgungsspezialisten können wir individuelle Einlagen anfertigen, die gerade beim Sightseeing auf ungewohntem Pflaster gezielt entlasten können. Wer häufig unter Druckstellen oder Fußbeschwerden leidet, ist herzlich eingeladen, uns vor dem nächsten Urlaub zu besuchen.

Gut vorbereitet in den Urlaub

Mit den richtigen Hilfsmitteln kann man dem Körper (und der Seele) auf langen Reisen etwas Gutes tun. Kompressionsstrümpfe, Reisekissen, Lumbalstütze und ein kleiner Massageball sorgen auf langen Strecken für mehr Wohlbefinden.

Jetzt Termin buchen und sich individuell beraten lassen. Wir nehmen uns gerne Zeit für Sie vor Ihrer Sommerreise.


Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keinen Arztbesuch. Bei akuten Beschwerden oder Verletzungen wenden Sie sich bitte an eine medizinische Fachperson.